Личный кабинет

г. Сыктывкар

ул. Орджоникидзе, 10

ул. Катаева, 41

8 (8212) 255-422

leninka@nbrkomi.ru

Пн - Пт: с 10.00 до 19.00

Сб: выходной

Вс: с 10.00 до 17.00

Последняя среда месяца - санитарный день

санитарный день

Национальная библиотека Республики Коми
Умная библиотека для общества знаний
Расширенный поиск
Меню
30 апреля 2019

Почему фрукты не повышает иммунитет?

Апрельская встреча клуба «Студия хорошего самочувствия» была посвящена одной из важной составляющей жизни человека – питанию. Специалист ГБУЗ РК «Сыктывкарская городская поликлиника № 3» Олег Туркин рассказал, как построить сбалансированное питание, какие продукты должны обязательно присутствовать в рационе, что рекомендуется исключить из рациона или минимизировать.

Интересные факты:

  1. На здоровье человека влияют такие факторы, как:
  • наследственность – 8-10%;
  • окружающая среда – 17-20%;
  • здравоохранение – 10%;
  • образ жизни – 45-55%.

В образ жизни входит питание, режим дня, условия труда и материально-бытовые условия.

  1. Между завтраком и ужином должно проходить 10-11 часов.
  2. Фрукты не повышают иммунитет, так как фундаментом иммунитета является белок.
  3. Таурин, аминокислота, которая необходима человеческому организму, присутствует в большом количестве в индейке. Благодаря ему осуществляется восстановление и рост клеток.
  4. Куриные яйца – единственный продукт, который усваивается нашим организмом практически на 95%.
  5. Жирорастворимые витамины способны накапливаться в организме - A, E, K, D.

Участники оставили отзывы, один из них:

«Лекция клуба о здоровом питании понравилась. Врач профилактики рассказал все доступно, понятно и убедил нас соблюдать правила здорового питания. Спасибо».

Стоит отметить, что в городская поликлинике № 3 работает Школа пациента «Здоровое питание». Занятия проводятся для организованных групп. Записаться можно через участкового врача или в кабинете №121 с 9.00 до 17.00.

Питание и долголетие
Ж.А. Медведев
Научно-популярная литература
Инв. номер 1337977 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: М42
В этой книге известный российский и британский геронтолог и биохимик Жорес Медведев рассказывает о связи питания с процессами развития, жизнедеятельности и старения человеческого организма. Используя свой научный и жизненный опыт, а также результаты многочисленных научных опытов и клинических испытаний, проведенных исследовательскими институтами в разных странах, автор дает читателю рекомендации по обеспечению равновесия между потребностями физиологических систем, образом жизни и потребляемой пищей. Рассматриваются также существующие теории старения и многочисленные, часто меняющиеся и широко рекламируемые диеты и средства, якобы замедляющие старение. При этом подчеркивается, насколько последние противоречивы и не учитывают возрастных, этнических и экономических факторов. В современном обществе на качество нашего питания значительное влияние оказывают индустриализация и глобализация производства пищевых продуктов, а также реклама в средствах массовой информации, которая служит лишь...
Вы просто не то едите : как снизить вес и избавиться от пищевой зависимости
М.А. Гаврилов
Научно-популярная литература
Инв. номер 1360195 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: Г12
Новая книга М. Гаврилова «Вы просто не то едите» продолжает научно-популярную серию Библиотеки доктора Гаврилова о снижении веса и восстановлении здоровья. Являясь дополненным переизданием книги «Корпорация Еда», тем не менее, книга имеет важное преимущество. Книга включает СD-диск «Безмятежность» – антистрессовый настрой на снижение пищевой зависимости, что делает данную книгу серьезным инструментом для самостоятельной работы по нормализации веса.
Биологически активные добавки: мифы и реальность
Н. Бесбаш
Научно-популярная литература
Инв. номер 1355299 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: Б53
С экранов телевизора самые разные знаменитости рассказывают о том, как быть здоровыми, стройными и красивыми с помощью биодобавок. Всегда ли рекламируемый товар соответствует той или иной рекламе? Именно об этом и рассказывается в данной книге, которая поможет читателю не стать очередной жертвой рекламодателей.
Гурманистика. Культура еды и еда как культура
Д. Ковини
Научно-популярная литература
Инв. номер 1376918 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: К56
Джон Ковини исследует еду как «то, что делает человека человеком; как идентичность; как политику; как индустрию; как регулирование; как окружающую среду; и как справедливость». Он анализирует, как еда помогает нам понять, что же значит быть человеком. Посредством еды мы конструируем нашу социальную идентичность, наши семьи и сообщества. Но в этой лаконичной книге автор также акцентирует и напряжение между индустриализацией еды, окружающей средой и справедливым (или нет) распределением еды в мировом масштабе. Книга предназначена и для студентов, и для широкого круга читателей – для каждого, кто «захвачен» едой. Автор ставит под сомнение идею о том, что еда – это просто нечто инертное на тарелке. Он показывает, насколько влиятельной, символичной и мощной стала еда, и с каким потенциалом трансформации.
Ешьте это, а не то. Как выбрать правильные продукты в супермаркете
О.А. Гиевская
Научно-популярная литература
Инв. номер 1356250 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: Г46
Эта книга - путеводитель по полкам продовольственного супермаркета. Знакомство с основными производителями основных товарных групп. Если вам хочется, чтобы ваш рацион состоял из полноценных и здоровых продуктов питания, а их выбор не был случайностью - познакомьтесь с информацией, представленной в нашей книге. Наряду с информацией о товарах и их производителях в книге приводятся советы и рекомендации по вопросам: Правового ликбеза Психологических основ управления поведением покупателя со стороны продавца и производителя Питания (советы диетологов и специалистов по питанию) Интересные факты о продуктах и о том, из чего они состоят. Книга "Ешьте это, а не то" предлагает вам стать экспертом в деле покупки продуктов питания и приобретать продукты с минимальными рисками для бюджета семьи и пользой для здоровья домочадцев. У вас нет времени на чтение упаковок в магазине? Мы сделали это за вас! Экономьте время и деньги,...
Питайтесь правильно! Без соли
И. Родионова
Научно-популярная литература
Инв. номер 1363969 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: Р60
Избыток соли накапливается в организме, в результате чего возникают такие болезни, как артериальная гипертония, недостаточность кровообращения, почечная недостаточность, проблемы с волосами и кожей. Одной из самых эффективных мер в лечении этих недомоганий является уменьшение потребления соли. В этой книге вам предлагается огромный выбор рецептов вкусных и полезных блюд, с помощью которых можно существенно сократить содержание соли в вашем рационе, а следовательно, и в организме. Они несложны в приготовлении и помогут вам следить за своим здоровьем, не страдая от строгости диеты.
Метод тарелки
Ю.Г. Чехонина
Научно-популярная литература
Инв. номер 1356689 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: Ч-56
Грамотно организовав собственное питание, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и предотвратить возникновение многих болезней. Научиться этому очень просто – книга Юлии Чехониной поможет вам понять свои ошибки и избавиться от заблуждений в питании, улучшить и разнообразить свое ежедневное меню. Главное преимущество метода Чехониной в его простоте. Чтобы освоить принципы здорового питания, вам всего лишь нужно понять, как правильно наполнять тарелку. В конце книги есть бонус – для вашего удобства к изданию прилагаются цветные вклейки, иллюстрирующие некоторые блюда диеты «Гурман». Вырезав их и взяв с собой на работу, вы всегда можете быть уверены в верном размере ваших порций. Худейте легко и красиво с Юлией Чехониной!
  • Первые строки весны - 2
    Поэзия
  • И я был там... : трилогия
    О. А. Клинг
    Роман
  • Россия - Германия: литературные встречи (1880-1945)
    Научно-популярная литература
  • Немцы в истории России : люди и события
    Вильгельм А. Ф., Вильгельм К. А.
    Научно-популярная литература
  • Россия - Германия : вехи совместной истории в коллективной памяти. XX век
    Научно-популярная литература
  • Die Wiederkehr von Sherlock Holmes
    Arthur Conan Doyle
    Детектив
  • Der rote Seidenschal : Geschichten um die berühmtesten Detektive der Weltliteratur
    Детектив
  • Старообрядческий духовный стих в контексте исторической эволюции внебогослужебного духовного пения : Old believers spiritual verse in the context of the historical evolution of non-ecclesiastical spiritual singing
     Мурашова Наталья Сергеевна
  • Я создала бизнес. Баланс между семьей и любимым делом
    Манелова Дарья
  • Эмоциональная гибкость
    Дэвид Сьюзан
  • Вместе: как найти единомышленников, создать сообщество и ощутить связь со всем миром
    Агравал Рада
  • Безумно занят: как выбраться из водоворота бесконечных дел
    Крэбб Тони
  • Теория невероятности
    Мужицкая Татьяна Владимировна
  • 7 навыков высокоэффективных тинейджеров : как стать крутым и продвинутым
    Кови Шон
  • НИ СЫ: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед
    Синсеро Джен
  • Миф о красоте: стереотипы против женщин
    Вульф Наоми
  • Тишина в эпоху шума
    Кагге Эрлинг
  • Психокибернетика: как запрограммировать себя на подлинное счастье
    Мольц Максуэлл
  • Можно всё: возраст вдохновения
    Сулейманова Люция
  • Собиратель рая
    Чижов Евгений Львович
    Роман
  • Анна Яковлевна Молий: к 110-летию со дня рождения
    Научно-популярная литература
  • Новая книга о Гоголе в Риме : мир писателя, «духовно-дипломатические дела», эстетика, поиски социального служения (1837-1848) : материалы и исследования : [в 2 т.]. Т. 2. Между Римом и «другими краями Европы» (1843-1848)
    Мусатова Татьяна Леонидовна
    Монография
  • Реформистский иудаизм в России : есть ли у него будущее?
    Носенко-Штейн Елена Эдуардовна
    Монография
  • Политика стратегического сдерживания России в XXI веке
    Подберезкин Алексей Иванович
    Монография
  • Очевидная грамота: визуальный ряд российских азбук и букварей XIX - начала XX в.
    Монография
  • Французские и франкоязычные рукописи в России ( XVIII - начало XX в. ) : [сборник статей по материалам международного проекта]
    Монография
  • Леонардо Бруни : гуманист Флорентийской республики
    Воскресенский Дмитрий Львович
    Монография
  • Интерлинеарная славяно-греческая Псалтырь 1552 г.: в переводе Максима Грека : [филологическое исследование]
  • Фотореализм в России : смотреть и видеть
    Смирнов Тимофей Игоревич
    Монография
  • Культуры Хомо: ключевые грани миллионолетней истории : проблемные очерки
    Черных Евгений Николаевич
  • Сыктывкарский государственный университет в воспоминаниях современников. Вып. 1. - Сыктывкар, 2019.
    Очерки
  • Тайны нефти : популярно о нефти и нефтяной промышленности - для пытливых умов от 8 лет до ∞. - Сыктывкар, 2019.
    Научно-популярная литература
  • Жизнь километрами. - Сыктывкар, 2019.
    Брянчанинова Н. И.
    Научно-популярная литература
  • Нам 80. - Сыктывкар, 2019-2020.
    Каталог
  • Коми научный центр Уральского отделения Российской академии наук (1944-2019 гг.). - Сыктывкар, 2019.
    Научно-популярная литература
  • Коми научный центр Уральского отделения Российской академии наук. - Сыктывкар, 2019.
    Научно-популярная литература
  • Zaha Hadid architects : новый взгляд на архитектуру и дизайн
    Альбом
  • Архитектура Японии. Японская цветная гравюра
    Денике Б. П.
    Научно-популярная литература
  • Хворых Т. О.
    Научно-популярная литература
  • Московское метро
    Путеводитель
< >
  • Мы в соц сетях
  • < Yandex.Metrika informer --> Яндекс.Метрика