Личный кабинет

г. Сыктывкар

ул. Орджоникидзе, 10

ул. Катаева, 41

8 (8212) 255-422

leninka@nbrkomi.ru

Пн - Пт: с 10.00 до 19.00

Сб: выходной

Вс: с 10.00 до 17.00

Последняя среда месяца - санитарный день

санитарный день

Национальная библиотека Республики Коми
Умная библиотека для общества знаний
Расширенный поиск
Меню
30 апреля 2019

Почему фрукты не повышает иммунитет?

Апрельская встреча клуба «Студия хорошего самочувствия» была посвящена одной из важной составляющей жизни человека – питанию. Специалист ГБУЗ РК «Сыктывкарская городская поликлиника № 3» Олег Туркин рассказал, как построить сбалансированное питание, какие продукты должны обязательно присутствовать в рационе, что рекомендуется исключить из рациона или минимизировать.

Интересные факты:

  1. На здоровье человека влияют такие факторы, как:
  • наследственность – 8-10%;
  • окружающая среда – 17-20%;
  • здравоохранение – 10%;
  • образ жизни – 45-55%.

В образ жизни входит питание, режим дня, условия труда и материально-бытовые условия.

  1. Между завтраком и ужином должно проходить 10-11 часов.
  2. Фрукты не повышают иммунитет, так как фундаментом иммунитета является белок.
  3. Таурин, аминокислота, которая необходима человеческому организму, присутствует в большом количестве в индейке. Благодаря ему осуществляется восстановление и рост клеток.
  4. Куриные яйца – единственный продукт, который усваивается нашим организмом практически на 95%.
  5. Жирорастворимые витамины способны накапливаться в организме - A, E, K, D.

Участники оставили отзывы, один из них:

«Лекция клуба о здоровом питании понравилась. Врач профилактики рассказал все доступно, понятно и убедил нас соблюдать правила здорового питания. Спасибо».

Стоит отметить, что в городская поликлинике № 3 работает Школа пациента «Здоровое питание». Занятия проводятся для организованных групп. Записаться можно через участкового врача или в кабинете №121 с 9.00 до 17.00.

Питание и долголетие
Ж.А. Медведев
Научно-популярная литература
Инв. номер 1337977 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: М42
В этой книге известный российский и британский геронтолог и биохимик Жорес Медведев рассказывает о связи питания с процессами развития, жизнедеятельности и старения человеческого организма. Используя свой научный и жизненный опыт, а также результаты многочисленных научных опытов и клинических испытаний, проведенных исследовательскими институтами в разных странах, автор дает читателю рекомендации по обеспечению равновесия между потребностями физиологических систем, образом жизни и потребляемой пищей. Рассматриваются также существующие теории старения и многочисленные, часто меняющиеся и широко рекламируемые диеты и средства, якобы замедляющие старение. При этом подчеркивается, насколько последние противоречивы и не учитывают возрастных, этнических и экономических факторов. В современном обществе на качество нашего питания значительное влияние оказывают индустриализация и глобализация производства пищевых продуктов, а также реклама в средствах массовой информации, которая служит лишь...
Вы просто не то едите : как снизить вес и избавиться от пищевой зависимости
М.А. Гаврилов
Научно-популярная литература
Инв. номер 1360195 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: Г12
Новая книга М. Гаврилова «Вы просто не то едите» продолжает научно-популярную серию Библиотеки доктора Гаврилова о снижении веса и восстановлении здоровья. Являясь дополненным переизданием книги «Корпорация Еда», тем не менее, книга имеет важное преимущество. Книга включает СD-диск «Безмятежность» – антистрессовый настрой на снижение пищевой зависимости, что делает данную книгу серьезным инструментом для самостоятельной работы по нормализации веса.
Биологически активные добавки: мифы и реальность
Н. Бесбаш
Научно-популярная литература
Инв. номер 1355299 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: Б53
С экранов телевизора самые разные знаменитости рассказывают о том, как быть здоровыми, стройными и красивыми с помощью биодобавок. Всегда ли рекламируемый товар соответствует той или иной рекламе? Именно об этом и рассказывается в данной книге, которая поможет читателю не стать очередной жертвой рекламодателей.
Гурманистика. Культура еды и еда как культура
Д. Ковини
Научно-популярная литература
Инв. номер 1376918 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: К56
Джон Ковини исследует еду как «то, что делает человека человеком; как идентичность; как политику; как индустрию; как регулирование; как окружающую среду; и как справедливость». Он анализирует, как еда помогает нам понять, что же значит быть человеком. Посредством еды мы конструируем нашу социальную идентичность, наши семьи и сообщества. Но в этой лаконичной книге автор также акцентирует и напряжение между индустриализацией еды, окружающей средой и справедливым (или нет) распределением еды в мировом масштабе. Книга предназначена и для студентов, и для широкого круга читателей – для каждого, кто «захвачен» едой. Автор ставит под сомнение идею о том, что еда – это просто нечто инертное на тарелке. Он показывает, насколько влиятельной, символичной и мощной стала еда, и с каким потенциалом трансформации.
Ешьте это, а не то. Как выбрать правильные продукты в супермаркете
О.А. Гиевская
Научно-популярная литература
Инв. номер 1356250 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: Г46
Эта книга - путеводитель по полкам продовольственного супермаркета. Знакомство с основными производителями основных товарных групп. Если вам хочется, чтобы ваш рацион состоял из полноценных и здоровых продуктов питания, а их выбор не был случайностью - познакомьтесь с информацией, представленной в нашей книге. Наряду с информацией о товарах и их производителях в книге приводятся советы и рекомендации по вопросам: Правового ликбеза Психологических основ управления поведением покупателя со стороны продавца и производителя Питания (советы диетологов и специалистов по питанию) Интересные факты о продуктах и о том, из чего они состоят. Книга "Ешьте это, а не то" предлагает вам стать экспертом в деле покупки продуктов питания и приобретать продукты с минимальными рисками для бюджета семьи и пользой для здоровья домочадцев. У вас нет времени на чтение упаковок в магазине? Мы сделали это за вас! Экономьте время и деньги,...
Питайтесь правильно! Без соли
И. Родионова
Научно-популярная литература
Инв. номер 1363969 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: Р60
Избыток соли накапливается в организме, в результате чего возникают такие болезни, как артериальная гипертония, недостаточность кровообращения, почечная недостаточность, проблемы с волосами и кожей. Одной из самых эффективных мер в лечении этих недомоганий является уменьшение потребления соли. В этой книге вам предлагается огромный выбор рецептов вкусных и полезных блюд, с помощью которых можно существенно сократить содержание соли в вашем рационе, а следовательно, и в организме. Они несложны в приготовлении и помогут вам следить за своим здоровьем, не страдая от строгости диеты.
Метод тарелки
Ю.Г. Чехонина
Научно-популярная литература
Инв. номер 1356689 - ч (Отдел гуманитарных наук)
Шифр 51.23; Авт. знак: Ч-56
Грамотно организовав собственное питание, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и предотвратить возникновение многих болезней. Научиться этому очень просто – книга Юлии Чехониной поможет вам понять свои ошибки и избавиться от заблуждений в питании, улучшить и разнообразить свое ежедневное меню. Главное преимущество метода Чехониной в его простоте. Чтобы освоить принципы здорового питания, вам всего лишь нужно понять, как правильно наполнять тарелку. В конце книги есть бонус – для вашего удобства к изданию прилагаются цветные вклейки, иллюстрирующие некоторые блюда диеты «Гурман». Вырезав их и взяв с собой на работу, вы всегда можете быть уверены в верном размере ваших порций. Худейте легко и красиво с Юлией Чехониной!
  • Мастер отделочных строительных и декоративных работ. Основы профессиональной деятельности. - Москва : КНОРУС, 2019. - 178 с. : цв. ил., табл
    Ткачева Г. В.
    Учебное пособие
  • Отделочные строительные работы : [охрана труда на производстве отделочных работ, основы производства отделочных работ, основные отделочные материалы, производство штукатурных работ и др.]. - Москва : Проспект, 2019. - 414 с. : ил.
    Учебное пособие
  • Газовая сварка (наплавка). - Москва : КНОРУС, 2020. - 203, [1] с. : ил., табл.
    Овчинников В. В.
    Учебник
  • Термитная сварка. - Москва : КНОРУС, 2019. - 132, [1] с. : ил.
    Овчинников В. В.
    Учебник
  • Сварочное дело. - Москва : КНОРУС, 2019. - 272 с. : ил.
    Быковский О. Г.
    Учебное пособие
  • Железобетонные конструкции. - Москва : Инфра-М, 2019. - 151, [1] с. : ил., табл.
    Журавская Т. А.
    Учебное пособие
  • Инженерная графика для строителей. - Москва : КНОРУС, 2019. - 220 с. : ил.
    Георгиевский О. В.
    Учебник
  • Статьи о театре. 1913-1930
    Левинсон А. Я.
    Сборник
  • Сверхзадача - выжить : к 75-летию основания Воркутинского музыкально-драматического театра
    Каталог
  • Основы драматургии театрализованных представлений
    Чечётин А. И
    Учебник
  • Сказ о юноше глиняном и красе-девице Зарани
    Торопов В. Л.
    Рассказ
  • Материалы по этносоциальной истории обских и нижнесосьвинских манси в XX-начале XXI века.
    Бардина Р. К.
  • Шахматы на острове : повесть о партии, повлиявшей на судьбы мира
    Орос Иштван
  • Культура финно-угорских народов : [сборник очерков]
    Игушев Е. А.
  • Карелия в годы Первой мировой войны, 1914-1918
    Дубровская Е. Ю.
  • Финно-угорский мир в фотографиях и документах : научное наследие Л. Л. Капицы
    Фотоальбом / авт.-сост. Н. И. Ивановская, А. А. Чувьюров
  • Моя азбука : Немецкий язык для детей и младших школьников
    Захарова, О. Л., Морохова, Н. Е.
    Учебное пособие
  • Немецкий с 3-х лет. Первый учебник вашего малыша
    Дядичева, А. В.
    Учебное пособие
  • English games. Учись читать по-английски
    Карлова, Евгения
    Учебное пособие
  • Английская лексика в играх. 43 vocabulary games
    Предко, Татьяна
    Учебное пособие
  • Туристический немецкий
    Маилян, Л. Р., Вилькэн, Е. И.
    Учебное пособие
  • Иллюстрированный самоучитель немецкого языка
    Учебное пособие
  • 100% немецкий. Начальный уровень
    Учебное пособие
  • Английский попроще : тренажер чтения
    Сапцов, Сергей
    Учебное пособие
  • Ликбез по английскому : 300 фраз в режиме quickly
    Ягудена, Ангелина
    Учебное пособие
  • 16 уроков английского языка : начальный курс
    Петров, Дмитрий
    Учебное пособие
  • Фидель Кастро
    Макарычев М. А.
    Монография
  • Не своей смертью : потери населения СССР в 1918-1953 годах
    Максудов С.
    Монография
  • Что такое терроризм, или Введение в террорологию
    Петрищев В. Е.
  • Уголь России: состояние и перспективы
    Афанасьев В. Я.
    Монография
  • Джугафилия и советский статистический эпос
    Орешкин Д. Б.
    Монография
  • А. С. Пушкин. Стихотворения (1829-1836) : [подробный иллюстрированный комментарий]
    Рожников Л. В.
    Монография
  • Книга об эполетах : эполеты полков российской армии в царствование Екатерины II 1762-1796
    Егоров В. И.
  • Система 1955 года: внешняя и внутренняя политика Японии эпохи холодной войны
    Стрельцов Д. В.
    Монография
  • «Народ против»: протесты и протестующие в виртуальных социальных сетях
    Ушкин С. Г.
    Монография
  • Банальность бытия
    Борзых С. В.
    Монография
  • Нравственная философия Валентина Распутина : очерки, письма, дневники
    Корольков А.
    Монография
  • Правила технической эксплуатации электроустановок потребителей, 2019
    Официальное издание
  • Борьба с коррозией в системах водоснабжения
    Терентьев В. И.
    Монография
  • Бухгалтерский (финансовый, управленческий) учет
    Кондраков Н. П.
    Учебник
< >
  • Мы в соц сетях
  • < Yandex.Metrika informer --> Яндекс.Метрика