Личный кабинет

г. Сыктывкар

ул. Орджоникидзе, 10

ул. Катаева, 41

8 (8212) 255-422

leninka@nbrkomi.ru

Пн - Пт: с 10.00 до 18.00

Сб: выходной

Вс: выходной

Последняя среда месяца - санитарный день

санитарный день

Национальная библиотека Республики Коми
Умная библиотека для общества знаний
Расширенный поиск
Меню
28 сентября 2018

Ходьба с палками

Скандинавская ходьба… Северная ходьба… Финская ходьба… Эти все словосочетания подразумевают своеобразный вид активности, который представляет из себя определенную технику ходьбы со специальными палками, отдаленно напоминающие лыжные.

Официально история такой техники насчитывает около 80 лет. Правда, если вглядываться в более раннюю историю, то можно отметить, что с подобными палками передвигались в горах пастухи. Однако считается, что впервые занятия с палками стали практиковать финские лыжники в 30-е годы прошлого столетия. Такие тренировки проходили в теплое время года. Спортсмены заметили, что данная техника намного полезней и эффективней по сравнению с обычной ходьбой. Естественно, лыжники практиковали не только ходьбу, но и бег с палками.

Массовое распространение в Европе северная ходьба получила в 80-е годы прошлого века. Первую популярность ходьба стала набирать в скандинавских странах, отсюда и основное название. По статистическим данным каждый пятый европеец практикует такие пешие путешествия с палками.

В России скандинавская ходьба начала набирать популярность в начале 2000-х. В то время она была представлена в наиболее современных реабилитационных клиниках, санаторно-курортных комплексах и фитнес-центрах. Одно из главных преимуществ такой техники – почти полное отсутствие противопоказаний. Не удивительно, что число поклонников скандинавской ходьбы увеличивается с каждым годом.

На занятии инструктор Нина Владимировна Мишарина подробно рассказала, какие подобрать палки для занятий. Палка должна иметь два наконечника: один из спортивной резины для асфальта и твердой поверхности, второй, более острый, для снега и более мягких поверхностей.

Высота палки в идеале должна регулироваться, формула расчета необходимой высоты – рост * 0,68. Самый долговечный и прочный материал для палки является карбон. Правда, повышенное содержание карбона влияет на повышение цены.

Более удобное крепление для руки – это темляк типа «капкан».

Техника ходьбы довольно таки простая. Основная особенность – это попеременный шаг, когда сначала выносится правая рука и левая нога, затем наоборот. Движение должно проходить с пятки на носок. Спина во время ходьбы должна быть прямой, без напряжения. Наклоняется спина слегка только при подъёме и спуске.

Одежда и обувь должны быть спортивными, удобными и качественными.

Дополнительную информацию можно найти в следующих изданиях:

Скандинавская ходьба : здоровье легким шагом
А. Полетаева
Практическое пособие
Инв. номер 1351087 - ч (Зал гуманитарных наук), 1350455 - а (Абонемент), 1350456 - а (Абонемент)
Шифр 75.711; Авт. знак: П49
Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински – sauvakavely) – это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете: уменьшить давление на колени и суставы; улучшить работу сердца и легких; поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела; избавиться от заболеваний шеи и плеч. Кроме того, скандинавская ходьба – это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости.
Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики
Д. Кульков
Практическое пособие
Инв. номер 1381816 - а (Абонемент)
Шифр 75.711; Авт. знак: К90
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Здоровые ноги - долгая жизнь : Профилактика и лечение
Ф. Гайд-Фишер
Научно-популярная литература
Инв. номер 1288148 - ч (Зал гуманитарных наук)
Шифр 54.58; Авт. знак: Г14
Как предупредить болезни ног или жить с уже развившимся заболеванием, максимально улучшая при этом качество жизни? Автор рассказывает о том, какой образ жизни следует вести больным с тромбофлебитом, варикозным расширением вен, трофическими язвами, облитерирующим эндартериитом, застоем крови и лимфы, артритами, артрозами, плоскостопием, и многими другими распространенными заболеваниями ног: как правильно питаться, одеваться, обуваться, вынашивать ребенка, париться (или не париться) в сауне, от каких привычек избавляться, как отдыхать, путешествовать и даже... выбирать профессию. Просто и понятно врач-специалист описывает симптомы болезней и методы их лечения, дает множество советов, как проводить профилактику, чтобы избежать этих заболеваний. Все это делает предлагаемую книгу полезным справочником для тех, кто стремится, чтобы ноги были здоровыми на протяжении всей жизни.
Ходьба вместо лекарств
Е.Г. Мильнер
Практическое пособие
Инв. номер 1337830 - ч (Зал гуманитарных наук)
Шифр 75.6; Авт. знак: М60
Кислород – основа жизни на Земле. Если органы и ткани снабжаются кислородом недостаточно, возникает гипоксия и развиваются заболевания. В окружающей среде кислорода вполне достаточно, однако очень часто организм не в состоянии его усвоить в нужном объеме. Возможности организма извлечь кислород из воздуха и доставить его к клеткам и тканям называются аэробными, именно они определяют «количество» здоровья человека и степень его выносливости. Аэробные возможности можно развивать. Вот только делать это следует не в спортивном зале, а на улице, стадионе, беговой дорожке! Силовые занятия на тренажерах здесь могут даже быть вредны. Для того, чтобы нарастить физическую мощность сердца и легких, необходимы продолжительные циклические тренировки с равномерной и посильной нагрузкой на эти органы. Оздоровительная ходьба – наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без риска кардиоперегрузки, активизировать работу печени, кишечника и других органов.
Здоровые ноги до 100 лет : 3 комплекса, 25 приемов массажа
В.И. Дикуль
Практическое пособие
Инв. номер 1359142 - а (Абонемент)
Шифр 54.58; Авт. знак: Д45
В зрелом возрасте боль в ногах беспокоит каждого второго. Чтобы дожить до 100 лет без боли в ногах, стоит позаботиться о них заранее. Главный специалист по здоровью опорно-двигательного аппарата Валентин Дикуль поможет вашим ногам сохранить гибкость и легкость движения. В его новой книге приведены специальные комплексы для всех суставов ног, растяжка и приемы самомассажа. Они избавят ваши ноги от боли надолго.

Следующее заседание состоится 28 октября. Лекция будет посвящена Всемирному дню борьбы с инсультом. Тема встречи: «Профилактика острого нарушения мозгового кровообращения».

  • Muumipeikko ja pyrstötähti
    Tove Jansson
    Учебное пособие
  • Самые лучшие корейские сказки
    Учебное пособие
  • Sangre y arena
    Vicente Blasco Ibáñez
    Роман
  • Fiabe Italiane
    Учебное пособие
  • Histoires de...
    Collectif
    Сборник рассказов
  • Le Petit Nicolas: Papa casse me jouets!
    René Goscinny, Jean-Jacques Sempé
    Современная проза
  • Drei Kameraden
    Erich Maria Remarque
    Роман
  • Sommer im Möwenweg
    Kirsten Boie
    Современная проза
  • The Colour of Magic
    Terry Pratchett
    Современная проза
  • Kramer vs. Kramer
    Avery Corman
    Современная проза
  • Микроэкономика. - Москва : КноРус, 2020. - 276 с. : ил.
    Ильяшенко В.В.
    Учебник
  • Бухгалтерский учет и анализ. - Москва : КНОРУС, 2019. - 405 с. : ил.
    Учебное пособие
  • Экономика информационных систем: управление и оценка эффективности. - Москва : КноРус, 2020. - 622 с. : ил.
    Учебник
  • Ценообразование. - Москва : КНОРУС, 2020. - 257, [1] с. : ил., табл.
    Шаховская Л. С.
    Учебное пособие
  • Страхование. - Москва : КНОРУС, 2020. - 318, [1] с. : ил., табл.
    Щербаков В. А.
    Учебное пособие
  • Стратегическое управление развитием территории. - Москва : КНОРУС, 2020. - 182, [1] с. : ил.
    Леонов С.Н.
    Учебное пособие
  • Управление качеством и контроль ресторанной продукции. - Москва : КноРус, 2020. - 201, [1] с. : ил.
    Акимова Н. А.
    Учебник
  • Деньги, кредит, банки. - 2-е изд., стер. - Москва : КноРус, 2020. - 347, [1] с. : ил
    Меркулова И. В.
    Учебное пособие
  • Менеджмент. - Москва : КНОРУС, 2020. - 162 с. : ил., табл.
    Лисичкина Ю. С.
    Практическое пособие
  • Инвестиции. - Москва : КноРус, 2020. - 317, [1] с. : ил., табл.
    Хазанович Э. С.
    Учебное пособие
  • Мастер отделочных строительных и декоративных работ. Основы профессиональной деятельности. - Москва : КНОРУС, 2019. - 178 с. : цв. ил., табл
    Ткачева Г. В.
    Учебное пособие
  • Отделочные строительные работы : [охрана труда на производстве отделочных работ, основы производства отделочных работ, основные отделочные материалы, производство штукатурных работ и др.]. - Москва : Проспект, 2019. - 414 с. : ил.
    Учебное пособие
  • Газовая сварка (наплавка). - Москва : КНОРУС, 2020. - 203, [1] с. : ил., табл.
    Овчинников В. В.
    Учебник
  • Термитная сварка. - Москва : КНОРУС, 2019. - 132, [1] с. : ил.
    Овчинников В. В.
    Учебник
  • Сварочное дело. - Москва : КНОРУС, 2019. - 272 с. : ил.
    Быковский О. Г.
    Учебное пособие
  • Железобетонные конструкции. - Москва : Инфра-М, 2019. - 151, [1] с. : ил., табл.
    Журавская Т. А.
    Учебное пособие
  • Инженерная графика для строителей. - Москва : КНОРУС, 2019. - 220 с. : ил.
    Георгиевский О. В.
    Учебник
  • Статьи о театре. 1913-1930
    Левинсон А. Я.
    Сборник
  • Сверхзадача - выжить : к 75-летию основания Воркутинского музыкально-драматического театра
    Каталог
  • Основы драматургии театрализованных представлений
    Чечётин А. И
    Учебник
  • Сказ о юноше глиняном и красе-девице Зарани
    Торопов В. Л.
    Рассказ
  • Материалы по этносоциальной истории обских и нижнесосьвинских манси в XX-начале XXI века.
    Бардина Р. К.
  • Шахматы на острове : повесть о партии, повлиявшей на судьбы мира
    Орос Иштван
  • Культура финно-угорских народов : [сборник очерков]
    Игушев Е. А.
  • Карелия в годы Первой мировой войны, 1914-1918
    Дубровская Е. Ю.
  • Финно-угорский мир в фотографиях и документах : научное наследие Л. Л. Капицы
    Фотоальбом / авт.-сост. Н. И. Ивановская, А. А. Чувьюров
  • Моя азбука : Немецкий язык для детей и младших школьников
    Захарова, О. Л., Морохова, Н. Е.
    Учебное пособие
  • Немецкий с 3-х лет. Первый учебник вашего малыша
    Дядичева, А. В.
    Учебное пособие
  • English games. Учись читать по-английски
    Карлова, Евгения
    Учебное пособие
  • Английская лексика в играх. 43 vocabulary games
    Предко, Татьяна
    Учебное пособие
< >
  • Мы в соц сетях
  • < Yandex.Metrika informer --> Яндекс.Метрика